14 jahre?
ach herje...
Würde dir in deinem Fall erstmal nen WKM oder Ganzkörper-plan empfehlen.
Denke in deinem Alter und in der Wachstumsphase solltest du noch lange nicht splitten.
Vorallem nicht bis an deine Grenzen gehen mit dem Gewicht, schön im WDH-Bereich 10-15 trainieren...
Lesezeichen