Ausführung Military Press checken und co.

[Fread]

was soll das polster auf der stange?

[Csei]

Die Übung sieht für mich auch gut ausgeführt aus

[Dr. Ben]

was soll das polster auf der stange?

meine güte...willste bissel klugscheißen?

[süßafratz]

macht der Themenersteller nicht ein etwas krasses hohlkreuz? oder ist das ok

[kleberson]

Zu wenig Körperspannung.
A.rsch anspannen ganz wichtig.

Des weiteren sieht das zu locker aus, oder ist das nur zur Veranschaulichung?

[Deed]

geb ich blackberad recht, du fälschst mit dem körper ab bzw holst damit schwung.
ab und an fürst du auch die rübe an der hantel vorbei, versuche die hantel an der rübe vorbeizuführen.

[süßafratz]

@deed:
bewegt man bei der military press nicht deen oberkörper und den kopf leicht nach vorne und nach hinten. starr ist der oberkörper doch nicht oder? sonst würd man doch mit stange und kopf immer in konflikt kommen oder?

[Deed]

@deed:
bewegt man bei der military press nicht deen oberkörper und den kopf leicht nach vorne und nach hinten. starr ist der oberkörper doch nicht oder? sonst würd man doch mit stange und kopf immer in konflikt kommen oder?

nö, man beweg die arme. probies man daheim mit nem schrubber oder so. kopf und oberkörper wippen nicht vor und zurück, sondern die arme führen die hantel bzw den schrubber am kopf vorbei und steuern sie dann sofort mittig über den kopf. Dann drückst du das Gewicht hoch. Der Ablauf ist nicht ganz easy, aber welche Grundübung ist das schon^^
wichtig ist halt, dass man nicht 1-2-3 ( hantel vor der brust - hantel mittig überm kopf - hantel hochgedrückt), sondern eine flüssige bewegung macht (hantelvorderrusmittigübermkopfhochdrücken)

[The Wicker Man]

Zu wenig Körperspannung.
A.rsch anspannen ganz wichtig.

Des weiteren sieht das zu locker aus, oder ist das nur zur Veranschaulichung?

kann man sich nur anschließen. Das sieht viel zu instabil aus alles. Die Hantelposition ist fast zu keinem Zeitpunkt richtig. Das sieht aus, als würde das Gewicht dich kontrollieren, es soll aber andersrum sein. Über dem Kopf, in der Endposition, kriegst du das dann richtig zu spüren, da wiederum Spannung fehlt und die Hantel nicht richtig über dem Kopf sitzt.

Spannung - ganz wichtig Bauch, Rücken, A.rsch, Beine. Ellbogen weiter nach vorne ziehen. Optimal ist es, wenn sie beim Start etwa 45° zum Boden sind.

Lesen: http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i

[mentissimo]

Deine Ellbogen und Arme haben die falsche Stellung, schau dir mal das Video von Mark Rippetoe an ( http://www.youtube.com/watch?v=GJFjY...ayer_embedded#! ).