Ausführung Military Press checken und co.

[süßafratz]

@deed:
bewegt man bei der military press nicht deen oberkörper und den kopf leicht nach vorne und nach hinten. starr ist der oberkörper doch nicht oder? sonst würd man doch mit stange und kopf immer in konflikt kommen oder?

[The Wicker Man]

Zu wenig Körperspannung.
A.rsch anspannen ganz wichtig.

Des weiteren sieht das zu locker aus, oder ist das nur zur Veranschaulichung?

kann man sich nur anschließen. Das sieht viel zu instabil aus alles. Die Hantelposition ist fast zu keinem Zeitpunkt richtig. Das sieht aus, als würde das Gewicht dich kontrollieren, es soll aber andersrum sein. Über dem Kopf, in der Endposition, kriegst du das dann richtig zu spüren, da wiederum Spannung fehlt und die Hantel nicht richtig über dem Kopf sitzt.

Spannung - ganz wichtig Bauch, Rücken, A.rsch, Beine. Ellbogen weiter nach vorne ziehen. Optimal ist es, wenn sie beim Start etwa 45° zum Boden sind.

Lesen: http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i

[mentissimo]

Deine Ellbogen und Arme haben die falsche Stellung, schau dir mal das Video von Mark Rippetoe an ( http://www.youtube.com/watch?v=GJFjY...ayer_embedded#! ).

[Deed]

@deed:
bewegt man bei der military press nicht deen oberkörper und den kopf leicht nach vorne und nach hinten. starr ist der oberkörper doch nicht oder? sonst würd man doch mit stange und kopf immer in konflikt kommen oder?

nö, man beweg die arme. probies man daheim mit nem schrubber oder so. kopf und oberkörper wippen nicht vor und zurück, sondern die arme führen die hantel bzw den schrubber am kopf vorbei und steuern sie dann sofort mittig über den kopf. Dann drückst du das Gewicht hoch. Der Ablauf ist nicht ganz easy, aber welche Grundübung ist das schon^^
wichtig ist halt, dass man nicht 1-2-3 ( hantel vor der brust - hantel mittig überm kopf - hantel hochgedrückt), sondern eine flüssige bewegung macht (hantelvorderrusmittigübermkopfhochdrücken)

[süßafratz]

aber muss den nicht wenigstens ein wenig bewegung im Oberkörper oder zumindest mit dem kopf stattfinden da man die hantel sonst nur schwer auf dem schlüsselbein ablegen kann? dann müsste man ja sehr deutlichen bogen machen mit dem armen / hantel

[:'D]

aber muss den nicht wenigstens ein wenig bewegung im Oberkörper oder zumindest mit dem kopf stattfinden da man die hantel sonst nur schwer auf dem schlüsselbein ablegen kann? dann müsste man ja sehr deutlichen bogen machen mit dem armen / hantel

Kopf nach hinten und dann unter die Hantel tauchen, sodass die Hantel im Lot nach oben bewegt wird

[Deed]

Entweder so, oder eben einfach die hantel eng am Gesicht vorbei nach oben. Habe dazu noch nie einen Bogen machen muessen und den Kopf nicht bewegen müssen. Klar bei den letzten wdh kannste das "wippen" zum abfälschen nutzen....

[:'D]

Entweder so, oder eben einfach die hantel eng am Gesicht vorbei nach oben. Habe dazu noch nie einen Bogen machen muessen und den Kopf nicht bewegen müssen. Klar bei den letzten wdh kannste das "wippen" zum abfälschen nutzen....

Ich würde mir die Hantel so voll ins Gesicht klatschen

[Vfl Pittbull]

Entweder so, oder eben einfach die hantel eng am Gesicht vorbei nach oben. Habe dazu noch nie einen Bogen machen muessen und den Kopf nicht bewegen müssen. Klar bei den letzten wdh kannste das "wippen" zum abfälschen nutzen....

das wippen hat rein gar nichts mit abfälschen zu tun. In dem video, was hier gepostet wurde , oder in dem styckie Übungsausführung ist, ist doch alles erklärt

[Deed]

das wippen hat rein gar nichts mit abfälschen zu tun.

begründung ?