Achso: Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.. Das mit den KH war mir gar nich bewusst.. -.-`dachte, dass ich durch das Brot, die Bananen und das Mittag mit Kartoffeln oder Reist genug zu mir nehmen würde!?
schon mal die nährwerte ausgerechnet?
warum keine carbs in der mahlzeit nach dem training? warum keine essentiellen fettsäuren?
und bevor du fragst warum und wozu - stickies
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