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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Gesperrt
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    68

    Mein Trainingsplan den ich mit meinem TP jetzt mache

    A: Beine/Brust/Schulter/Trizeps
    Ausfallschritte 3x10 (Besseres Gefühl im Oberschenkel als wie bei KB)
    Bankdrücken 3x5/3/1 (Etwas weiter als Schulterbreit)
    Military Press 3x8
    Enges Bankdrücken 3x8

    B: Rücken/Nacken/Bizeps
    Kreuzheben 3x5/3/1 (Klassisch)
    Klimmzüge 3x10-15 (Einzelwiederholungen)
    Rudergerät von oben/oder von unten 3x10
    Shrugs 3x10
    Bizeps-Iso 3x10

    Trainingsfrequenz: 3 mal die Woche

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    und jetzt?

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von DonKiffo
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    Zitat Zitat von MaxForce
    A: Beine/Brust/Schulter/Trizeps
    Ausfallschritte 3x10 (Besseres Gefühl im Oberschenkel als wie bei KB)
    Bankdrücken 3x5/3/1 (Etwas weiter als Schulterbreit)
    Military Press 3x8
    Enges Bankdrücken 3x8

    B: Rücken/Nacken/Bizeps
    Kreuzheben 3x5/3/1 (Klassisch)
    Klimmzüge 3x10-15 (Einzelwiederholungen)
    Rudergerät von oben/oder von unten 3x10
    Shrugs 3x10
    Bizeps-Iso 3x10

    Trainingsfrequenz: 3 mal die Woche
    Sinnloser Fred?

  4. #4
    Gesperrt
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    68
    wollte ich nur meinen tp mal vorstellen, schlimm?

  5. #5
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    Zitat Zitat von MaxForce
    schlimm?
    nö, aber unnötig und unnütz

  6. #6
    Men`s Health Abonnent Avatar von Supernatural
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    neue Videos sind langsam wieder fällig

  7. #7
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    Zitat Zitat von Supernatural
    neue Videos sind langsam wieder fällig
    Und Bilder bitte

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