Maximalkraft - 4 Phasen

[Myrdak]

du bist 15 und trainingsanfänger ... bist du sicher das du da schon von kraft sprechen kannst oder ist allein der wunsch der vater des gedanken

du wirst niemals von nachdenken und trainingspläne basteln muskeln bekommen ... sondern nur vom trainieren und essen

[diskuswerfer]

15 jährige sollten sicher kein maximalkrafttraining machen. ich würde 15 jährige überhaupt nicht mit hanteln trainieren lassen sondern sachen wie LS, KZ etc. machen lassen.

aber wenn dann trainier mit moderaten gewichten mit 10-15 wiederholungen und kontrollierter kadenz. besonders wenn du noch im wachstum bist.