P.I.T.T. als Anfänger?

[Orothred]

Das ist mir bewusst, nur was wollt ihr mir damit sagen? Dass ich nicht trainieren soll bis ich genug wiege?

[swiss-müesli]

Das ist mir bewusst, nur was wollt ihr mir damit sagen? Dass ich nicht trainieren soll bis ich genug wiege?

Bleib geschmeidig.

Poste mal Dein Trainingspensum hier rein.
Und dann machen wir nen schönen Pitt_Plan für dich. Gelle.

[Orothred]

Ich bin geschmeidig, nur hab ich den Sinn der Aussagen nicht ganz verstanden

Das mir das Training hilft Masse aufzubauen ist klar, da ich vor Beginn meines Trainings weit unter 60kg gewogen habe. Bin froh das mein BMI mit annähernd 20 überhaupt Mal in "normale" Bereiche kommt

Mein Training war bis jetzt 3 mal die Woche WKM, erst 3 x 8-12, anschließen 5 x 5. Trainiert wird Dienstag, Donnerstag und Sonntag. Kraftdaten stehen ja in dem bereits verlinkten Thread.

[swiss-müesli]

Meinst Du im Ernst, ich werde jetzt deine gesamten Beiträge nach Deinem Plan durch forsten.

[swiss-müesli]

Wie ich schon erwähnt, erst mal Schrittweise an die Belastung von
20 Wiederholungen gewöhnen.
Sofort mit 100 % sich darein zu stürzen, bringt mehr Frust als Fortschritte.

Und damit meine ich auch, dass bei einer schrittweisen Angewöhnung die Belastbarkeit
der Sehen gewärleistet ist.

[Orothred]

Meinst Du im Ernst, ich werde jetzt deine gesamten Beiträge nach Deinem Plan durch forsten.

Welche Infos genau fehlen dir jetzt noch, für die du angeblich den Thread durchforsten musst? Kraftdaten stehen im Thread auf der letzten Seite, Rest steht oben in meinem Beitrag.

[swiss-müesli]

So, hier mal ein Thread um hoffentlich meine Entwicklungen festzuhalten.

Kurz meine Daten:

174cm
62kg
23 Jahre alt
Trainiere ungefähr seit einem halben Jahr.

Habe jetzt vor kurzem mit dem WKM-Plan angefangen, hab vorher 2er bzw. 3er-Split trainiert, aber dachte dann das is für den Anfang doch nicht das Richtige.

Folgende Gewichte sind aktuell:
Kniebeugen: 55kg
Bankdrücken: 40kg
Rudern vorgebeugt: 40kg

Kreuzheben: 30kg
Lat-Ziehen zur Brust: 40kg
Frontdrücken KH: 11kg pro Seite


.................................................. ..............................................
Das Hier meinst Du wohl.
Ist doch schon mal was, womit wir jetzt was anfangen können.


Und bis jetzt hast Du mit 8-12 / und 5 reps gearbeitet ???

Wie sieht denn die Belastung bei Dir im Konditions_Bereich aus??
Hast Du in einer Form Ausdauersport betrieben?? Damit meine ich jetz kein
Joggen oder Cardio, sondern richtiges Zirkeltraining.

[Orothred]

Ich meinte eher die aktuellen Kraftdaten auf der letzten Seite, wie ich schon schrieb...

Kniebeuge: 57,5 kg (hier war die Angabe im ersten Thread nicht korrekt, da ich damals von einem Stangengewicht von 20kg ausging, schlussendlich hat sich ergeben das die Stange 12,5kg wiegt)
Bankdrücken: 50 kg
Rudern: 52,5 kg

Kreuzheben: 62,5 kg
Latziehen: 50 kg
Frontdrücken KH = 19 kg pro Seite.

Wie schon geschrieben, erst 8-12, dann 5 Reps

Ausdauersport habe ich keinen betrieben.

[harry2210]

Bleib geschmeidig.

Poste mal Dein Trainingspensum hier rein.
Und dann machen wir nen schönen Pitt_Plan für dich. Gelle.

hallo

warum willste ihm denn jetzt einen pitt-plan machen ich dachte das wäre noch nix für ihm ???
kann dir da jetzt nicht ganz folgen !!

grüße harald