Zitat Zitat von amateur1990
Danke für die Antwort und ja bin ein Anfänger. Setze mich gerade mit dem Thema Ernährungsplan auseinander und hab gelesen, dass man hier als Richtwert ca. 2 g pro kg (99,7 x 2g ~ 200 g) zuführen sollte. Also kann ich mir als Tagesbedarf doch knappe 200g Eiweis und diese über den Tag verteil setzen, oder?
Ja, aber bitte nicht nur durch Shakes! Nimm anständige Nahrung zu Dir!