1. Post, mein TP, möchte Veränderung bitte um Inspiration

[Stefan11]

1. Viel zu grosses Volumen. z.B. 17 Sätze für die Brust??

2. Viel zu viele Isolationsübungen. Wenn du Klimmzüge und Dips einbaust kannst du den grössten Teil deiner Armisos weglassen und der Rücken wäre bestimmt besser trainiert.

3. Würde ich auf einen 2er-Split, den du 3x pro Woche ausführt wechseln oder auf den WKM-Plan, um deine Kraftwerte zu verbesseren und solche Übungen wie Klimmzüge und Dips zu erlernen.

Dies ist jeden falls meine Meinung #popcorn

Lg Stefan

[sv_salzburg1933]

Rythmus wär Di, Do, Fr, So, und wieder von vorner, wechselt aber, je nachdem wie ich Zeit habe, mal 3mal die Woche mal 4mal die Woche.

Dips und Klimmzüge kenn ich und mach ich auch, aber das sind bei mir eher so Übungen die dich bei Zeit und Lust mache, genau wie Bauch
Das der Umfang zu hoch ist hab ich mir auch schon gedacht, darum ja die Bitte um Vorschläge.. würde aber gern bei einem 3er SPlit bleiben da ich damit eig schon gut Erfahrung hab.