Du wiegst also nur 68kg auf 1,83m
Du bist der Meinung, dass 240g Eiweiß Fett machen?
Aber du isst wie ein kleines Mädchen.
Und dann willst du Whey als Mahlzeitenersatz missbrauchen?

An deiner Stelle würde ich zusehen, dass ich im Monat mit gutem Essen und gutem Training 1-1,5kg zulege.


Und jetzt poste doch bitte mal deinen genauen EP kit allen Nähwerten und deinen Trainingsplan