2er Split Trainingsplan so ok ?

[Schatdafakap]

Jo, stimmt, sorry.

Also Kreuzehebn rein und ne Übung für hinteren Schultern. Außerdem weniger für Arme, dann passt das einigemaßen.

ist aber nicht optmimal für nen Anfänger.

welche übung könntest du denn für die hinteren schultern empfehlen ?

[PhilippAlex]

Seitheben vorgebeugt mit KH. Bzw es gibt dafür auch ne gute Maschine.

[tobi-still-working]

Hallo erstmal

Hast recht mir ist echt aufgefallen das ich wirklich bei den letzten übungen nicht alles geben konnte weil ich voll platt war.Ich werde für die oberschenkel nur noch Kniebeugen machen und vielleicht wie du schon erwähnt hast was noch für das beinbizeps.

Hmm aber reicht den fürs bizeps nur eine übung wie sz curls ? ich habe echt dünne arme und da will ich schon mehr volumen reinkriegen

Klimmzüge würde ich gerne machen,allerdings krieg ich keine hin,und die klimmzugmaschine find ich blöd. Kreuzheben gefällt mir irgendwie nicht deswegen auch die hyperextensions.
Werde für die brust auch nur 2 übungen machen,werde es denk ich mal abwechseln zwischen BD und schrägbank oder Butterfly

für den bizeps reicht eine isoübung, du machs ja nur rudern, und latziehn, was ja auch auf den bizeps geht.
ja, das mit dem wechsel aus schrägbank und butterfly hört sich doch super an.

wenn du statt kreuzheben lieber hyperextentions machs ist das zwar nicht optimal, aber zerstören wird das dein training auch nich wenn dus halt so machen wills dann machs, vllt findest du ja auch verspätet noch zum kreuzheben. mach das auch ers seit ein paar wochen und wills nich mehr missen.

[Schatdafakap]

für den bizeps reicht eine isoübung, du machs ja nur rudern, und latziehn, was ja auch auf den bizeps geht.
ja, das mit dem wechsel aus schrägbank und butterfly hört sich doch super an.

wenn du statt kreuzheben lieber hyperextentions machs ist das zwar nicht optimal, aber zerstören wird das dein training auch nich wenn dus halt so machen wills dann machs, vllt findest du ja auch verspätet noch zum kreuzheben. mach das auch ers seit ein paar wochen und wills nich mehr missen.

ja wer weiß vielleicht werd ich mich damit irgendwann anfreunden

danke dir für die tipps