Zitat Zitat von tobi-still-working
für den bizeps reicht eine isoübung, du machs ja nur rudern, und latziehn, was ja auch auf den bizeps geht.
ja, das mit dem wechsel aus schrägbank und butterfly hört sich doch super an.

wenn du statt kreuzheben lieber hyperextentions machs ist das zwar nicht optimal, aber zerstören wird das dein training auch nich wenn dus halt so machen wills dann machs, vllt findest du ja auch verspätet noch zum kreuzheben. mach das auch ers seit ein paar wochen und wills nich mehr missen.
ja wer weiß vielleicht werd ich mich damit irgendwann anfreunden

danke dir für die tipps