Periodisieren?

[Raxstar]

Jede Woche ist zu oft.

Also ich denke schon das ich noch zu Anfänger zähle! Hab noch nie eine Massephase gemacht in dem Sinne mit kcal zählen und alles drumm und drann! Hab mich eher auf abspecken konzentriert und nach meiner Diät denke ich schon das ich die Gewichte progressiv stapeln kann...Also sollte ich einfach die ganze "Off-Season" lang ohne Periodisierung pumpen?

Lässt die Periodisierung nicht erst richtig den Wachstum feuern?

[Moppsy]

Kannst ja einfach Kraft mit Aufbauphasen in deiner off-season abwechseln.
Also 6-8 Wochen Wdhl-Bereich von 8-10 oder 8-12 (ich persönlich finde 12 bisschen viel, aber kannst machen wie du möchtest)
und dann von mir aus wieder 6-8 Wochen Kraftphase mit 2-6 wdhl.


@lu
Soll noch menschen geben die ne 4/2/4 kadenz haben...siehe hit forum
Gibt sicher nichts schlechtes an der Kadenz.