Kannst ja einfach Kraft mit Aufbauphasen in deiner off-season abwechseln.
Also 6-8 Wochen Wdhl-Bereich von 8-10 oder 8-12 (ich persönlich finde 12 bisschen viel, aber kannst machen wie du möchtest)
und dann von mir aus wieder 6-8 Wochen Kraftphase mit 2-6 wdhl.


@lu
Soll noch menschen geben die ne 4/2/4 kadenz haben...siehe hit forum
Gibt sicher nichts schlechtes an der Kadenz.