Also Leutz ich wollte mal wissen, wie hoch die Gewichte sein müssen und wieviele WDH man machen muss um MASSE aufzubauen.

Ich hab mal gehört, dass man am besten Masse aufbaut in dem man zwar sehr schwere Gewichte drauf macht, aber dafür nur 3-5 Wdh...

Andere meinen Genau das Gegenteil > mittleres Gewicht und 8-10 WDH... Ich meine ich trainiere seit Dezember (manchmal nicht regelmäßig) und bei mir hat sich nur wenig aufgebaut...Also Brust, bisschen Bauch und noch ein wenig Oberarme...

Wie gesagt, wie bekommt man allg. mehr Muskelmasse ?


Gruß =)