Zitat Zitat von stekiostekan
TE 1:

Kniebeugen
LH-Flachbankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt OG
KH-Frontdrücken
Wadenheben stehend

TE 2:

Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge UG
Dips
Wadenheben stehend

Jeweils 3x12/10/8

Fehlt da noch etwas? Vlt 1-2 Armübungen oder ist es gut so?

Vielen Dank

Finde den Plan zu überladen....


Doch lieber so:


Workout A:
Kniebeugen
Rudern
Dips



Workout B:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmis




greetz