An sich wird der Bauch bei jeder Übungen angespannt ob Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern usw.
Er arbeitet aufjedenfall mit meist stabilisierende aber für das Wachstum reicht es i.d.R. aus gerade am Anfang. Dennoch spricht gegen eine gewisse Rumpfstabilit aus Planks (Variation) und Beinheben sicherlich nichts. Gerade Planks trainieren noch super die Körperspannung, wenn sie richtig ausgeführt werden.
Waden würde ich wenn dann in beiden TE's trainieren.

Falls du die Unterarme noch extra trainieren willst (die Griffkraft wird im WKM-Plan schon recht stark trainiert). Aber man könnte noch Farmer Walks, fat grips, Klimmzüge an Handtüchern usw. einbauen. Wobei dass wohl er Spielerei wäre.