WKM Plan erweitern?

[blitza111]

Sorry, aber die Übungen sind definitiv nicht richtig. Das kann man schon sagen ohne sie gesehen zuhaben. Denn allem Anschein nach trainierst du noch nicht lange. Und zweitens hast du grad schon einen Widerspruch reingebracht, mit dem "Bauch extra anspannen probier ich mal", denn dieser gerhört bei einer guten Ausführung immer angespannt. Um den Rumpf überhaupt zu stabilisieren. Genau wie die Rückenstrecker bei Kh und Kb.

Davor nur Split, voller Isos, kann man oben lesen, falls die Fähigkeit vorhanden ist...

[Martensit-Stahl]

Wie hoch sind deine Arbeitsgewichte bei den Übungen und wie viele Klimmzüge schaffst du?

[blitza111]

Wie hoch sind deine Arbeitsgewichte bei den Übungen und wie viele Klimmzüge schaffst du?

Klimmzüge 8 mit engem Griff,
Arbeitsgewichte sind ~15kg bei allem, mehr oder weniger

[FetterKolben]

Wie 15kg?
15kg pro Seite + Stange? =50kg? Versteh nich was du meinst.
Btw. du machst mit 60-100kg KZ und dann bei Übungen wo mehr Gewicht bewegt werden kann sowas?

[blitza111]

Wie 15kg?
15kg pro Seite + Stange? =50kg? Versteh nich was du meinst.
Btw. du machst mit 60-100kg KZ und dann bei Übungen wo mehr Gewicht bewegt werden kann sowas?

KZ 25 pro Seite

[Martensit-Stahl]

Trollst du uns hier?

Hast du überhaupt schon mal das Gewicht gesteigert bisher?
Hast du den WKM-Plan verstanden?
Speziell das Thema "Progression"?

Ein Zehnjähriger wäre ja mit deinen Gewichten net ausgelastet, um es mal vorsichtig zu formulieren!

[blitza111]

Ich hab seit 1 Woche den WKM Plan erst Wie gesagt erst angefangen...
Ich pack wenig, dass weiß ich, bin von 12% KFA auf 7% KFA gesunken, vielleicht dabei zuviel Muskelmasse verloren?

[FetterKolben]

7% KFA?
25kg bei Klimmzügen PRO Seite? Hä?
Vllt Gegengewicht, aber dann pro Seite?
Was meinst du? Weißt du was Klimmzüge sind?
Du trollst uns hier aber ganz schön

[The Judge]

wo steht daß er 100kg oder 60 verwendet?

[FetterKolben]

wo steht daß er 100kg oder 60 verwendet?

Das war auf Klimmzüge bezogen, da bewegt man NUNMAL automatisch sein Körpergewicht und ich schätze mal dieses liegt zwischen 60-100kg?