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 Zitat von The Judge
15kg Arbeitsgewicht??
Gewicht pro Seite, wenn es das sein soll 
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Zitat von blitza111
Gewicht pro Seite, wenn es das sein soll
Das machts aber auch nicht besser..wie viele Wiederholungen machst du dann damit?
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jeweils 6 Sätze, halt erst aufwärmen und dann 3 * 12 Wdh
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