WKM Plan erweitern?

[blitza111]

Wie hoch sind deine Arbeitsgewichte bei den Übungen und wie viele Klimmzüge schaffst du?

Klimmzüge 8 mit engem Griff,
Arbeitsgewichte sind ~15kg bei allem, mehr oder weniger

[The Judge]

15kg Arbeitsgewicht??

[blitza111]

15kg Arbeitsgewicht??

Gewicht pro Seite, wenn es das sein soll

[The Judge]

Gewicht pro Seite, wenn es das sein soll

Das machts aber auch nicht besser..wie viele Wiederholungen machst du dann damit?

[FetterKolben]

Wie 15kg?
15kg pro Seite + Stange? =50kg? Versteh nich was du meinst.
Btw. du machst mit 60-100kg KZ und dann bei Übungen wo mehr Gewicht bewegt werden kann sowas?

[blitza111]

jeweils 6 Sätze, halt erst aufwärmen und dann 3 * 12 Wdh

[blitza111]

Wie 15kg?
15kg pro Seite + Stange? =50kg? Versteh nich was du meinst.
Btw. du machst mit 60-100kg KZ und dann bei Übungen wo mehr Gewicht bewegt werden kann sowas?

KZ 25 pro Seite

[Martensit-Stahl]

Trollst du uns hier?

Hast du überhaupt schon mal das Gewicht gesteigert bisher?
Hast du den WKM-Plan verstanden?
Speziell das Thema "Progression"?

Ein Zehnjähriger wäre ja mit deinen Gewichten net ausgelastet, um es mal vorsichtig zu formulieren!

[blitza111]

Ich hab seit 1 Woche den WKM Plan erst Wie gesagt erst angefangen...
Ich pack wenig, dass weiß ich, bin von 12% KFA auf 7% KFA gesunken, vielleicht dabei zuviel Muskelmasse verloren?

[FetterKolben]

7% KFA?
25kg bei Klimmzügen PRO Seite? Hä?
Vllt Gegengewicht, aber dann pro Seite?
Was meinst du? Weißt du was Klimmzüge sind?
Du trollst uns hier aber ganz schön