Zitat Zitat von Martensit-Stahl
Ja, und wie kann man das vermeiden?Durchs Clustern...

Bsp:

Du nimmst 55kg auf der Bank und machst anstatt deine 36 WDH a la 12x3 halt 3x12 mit einem Startintervall von, sagen wir mal 60s.
Wenns 2x12 und dann nur noch 6x2 sind, ist es auch gut.
Und wenn zum Schluss nur noch Einzelwiederholungen machst, hauptsache du kommst auf die Gesamtwiederholungszahl.
Nach und nach kannst dich dann auf deine 3x12 wieder hocharbeiten.
Dann wiede mehr Gewicht drauf...

viel Spaß beim Wachsen!
woow ein produktiver Tipp
Danke sehr werd ich machen