Zitat Zitat von blitza111
Würde ich liebendgerne, aber ich denke MV soll vermieden werden oder?
Genau...also such dir ein Gewicht aus, bei dem du ein Muskelversagen erreichst, bei sagen wir 10 Wiederholungen, und dann ziehst du hiervon sicherheitshalber 10% Gewicht ab und machst damit deine 10 Wiederholungen.

ABER dafür steigerst du dich bei jedem Training um einige Kilogramm beim Arbeitsgewicht!