Mach doch einfach wie ich bei jeder Übung ein bis zwei Eingewöhnungssätze um das direkte Muskelgefühl zu bekommen! Sieh es nicht als nervendes aufwärmen sondern als herantasten, nur um das Gefühl für den Muskel und für die Übung zu bekommen so das du beim Arbeitssatz wirklich 100% geben kannst!

d'accord?