Ja aber warum vortasten wenn ich meine ganze Kraft für die Wh. mit meine Arbeitssatz brauche.
Du musst mal ein bißchen von deinen Hit-Dogmen wegkommen. Wenn diese Theorie richtig wäre, würde kein Kraftsportler vor einem Wettkampf aufwärmen bzw. sich hochtasten. Er würde ja nur Energie für die 3 wichtigen Versuche verschwenden.

Ich würds so machen an deiner Stelle:

5x70kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
5-8x160kg


Gruß, Joe