Hallo!

Ich hab vor nem Monat mit dem wkm-Plan angefangen, nachdem ich vorher ca ein Jahr lang nen "bescheidenen" 3er Split gemacht hab. Nun hab ich eine Frage zu den Kniebeugen:
Mein Problem dabei ist, dass ich die Schultern nicht weit genug nach hinten bekomme um die Stange ordentlich gepackt zu bekommen, bzw hab ich dann schon im stand ne sehr unangenehme Haltung mit üblem Hohlkreuz.

Jetzt meine Frage: Was kann ich machen um meine Beweglichkeit in den Schultern zu verbessern?

Momentan mache ich Kniebeugen an der Multipresse, aber das ist ja auch keine Dauerlösung...