Frage zum wkm-Plan/Kniebeugen

[Orothred]

Dehnungsübungen und Technik nur mit Stange üben würde ich mal sagen.

[Arnoldisnumeruno]

erstmal schön dehnen, schultergürtel, rotatoren, bizeps, trizeps etc,

schultern u. ellenbogen gut aufwärmen!!

der griff sollte kein Problem sein, greif mal etwas weiter, und begibb dich dann unter die stange, drehe sie dabei. Dann richte sie aus so das die die richtige Position auf deinem oberen rücken hat. Da ergibt sich dann so eine art Mulde wo sie reinpasst.





http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ



http://www.youtube.com/watch?feature...e0BzmYLEQ&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=WtvAwdAsbI8

http://www.youtube.com/watch?v=ExZwvdgAe6g

[Martensit-Stahl]

Squat-to-Stand ist eine sehr scshöne Übung zum warm machen.
Ich mache dazu auch immer noch ein paar Überkopf-KB mit Seil und den Katze-Pferde-Buckel...

http://www.youtube.com/watch?v=3DMmCDalebk

[The Wicker Man]

Squat-to-Stand ist eine sehr scshöne Übung zum warm machen.
Ich mache dazu auch immer noch ein paar Überkopf-KB mit Seil und den Katze-Pferde-Buckel...

http://www.youtube.com/watch?v=3DMmCDalebk

So ungefähr sieht das bei mir auch aus.

[der-eik]

Danke schonmal soweit, ich werde das dann mal so ausprobieren!