Zitat Zitat von wkm
Zitat Zitat von VicVega
aber wenn ich jetzt sagen wir mal 25g malto an trainingsfreien tagen nachmittags nehme um meine tägliche 5g creatin ration einzunehmen, ist das doch ok so oder?
Warum solltest Du denn täglich 5 g Creatin einnehmen?
Trainierst Du TÄGLICH mindestens 2 h ???
Wenn nicht - entlaste lieber Deine Nieren...

Gruß

WKM
weil ich seit kurzem angefangen habe creatin das ganze jahr über zu nehmen.

5g nach dem training und an trainingsfreien tagen eben 5g am nachmittag.