Wiedereinstieg nach BSV - Homegym

[n-dub]

,hab den gleichen bsv gehabt mit op, habe ein jahr jetzt trainiert(ohne beine) jetzt hab ihc vor vier wochen angefangen u zack hab ich es gefühl es braut sich da unten was zusammen.

[jga]

,hab den gleichen bsv gehabt mit op, habe ein jahr jetzt trainiert(ohne beine) jetzt hab ihc vor vier wochen angefangen u zack hab ich es gefühl es braut sich da unten was zusammen.

mit was für übungen hast du dich denn ans beintraining gewagt?

[jga]

Niemand Erfahrungen?

[Sir Seco]

Habe nach meinem BSV nur Kreuzheben und Beinpresse mit 10-12 WDH gemacht, das wird bei dir im Homegym halt schwer werden.
Dachte auch erst, dass ich nie wieder Kniebeugen machen werde, aber wenn die Beweglichkeit wieder da ist, kann man mit moderaten Gewichten anfangen und sich langsam hocharbeiten. Hat bei mir aber auch ein Jahr gedaurt bis ich von der Beinpresse weg und wieder zu den Kniebeugen gekommen bin...