Weg mit dem Bauch

[markv870]

Sauber Muskelmasse aufbauen, dann wirkst du automatisch "athletischer".

Mit 74kg auf 185 wird das Problem darin bestehen, dass du dick wirkst (skinny fat) weil die Verhältnisse unausgeglichen sind (Bauch gegenüber Oberkörper). Soll heissen: Bekommst du einen massiveren Oberkörper wirkst du auch athletischer.

Du wirst gleichzeitig zwar etwas Fett aufbauen, eben weil Muskelwachstum unter Kaloriendefizit nur eingeschränkt funktioniert, hast dann aber volle Effizienz.

Würdest du jetzt 100KG wiegen (wie ich ursprünglich annahm) hätte ich dir zu Diät mit anschliessendem Muskelaufbau geraten. So aber wirst du nie richtig definiert aussehen, weil du selbst mit 5% KFA einfach zu wenig Muskulatur unter der Haut hättest. Daher rührt der "dicke" Bauch.

Miss doch mal deinen Bauchumfang. Ich schätze mal da wird sowas wie 82-86 rauskommen. Damit wärst du zwar nicht dünn, aber normal gebaut. Bei einer Größe von 185 aber und einem Gewicht von 74 KG aber bedeutet dass, das dein Oberkörper sehr schmal ist, was deinen Bauch aber umso größer wirken lässt.

[Curse82]

Bauchumfang am Bauchnabel messen oder an der dicksten Stelle, die ist unterhalb

[markv870]

Auf Höhe des Bauchnabels und das Maßband nicht straff ziehen und den Bauch nicht einziehen. Aber das ist auch keine exakte Wissenschaft, nur ein ungefährer Richtwert.

[PhilippAlex]

Sauber Muskelmasse aufbauen, dann wirkst du automatisch "athletischer".

Mit 74kg auf 185 wird das Problem darin bestehen, dass du dick wirkst (skinny fat) weil die Verhältnisse unausgeglichen sind (Bauch gegenüber Oberkörper). Soll heissen: Bekommst du einen massiveren Oberkörper wirkst du auch athletischer.

Du wirst gleichzeitig zwar etwas Fett aufbauen, eben weil Muskelwachstum unter Kaloriendefizit nur eingeschränkt funktioniert, hast dann aber volle Effizienz.

Würdest du jetzt 100KG wiegen (wie ich ursprünglich annahm) hätte ich dir zu Diät mit anschliessendem Muskelaufbau geraten. So aber wirst du nie richtig definiert aussehen, weil du selbst mit 5% KFA einfach zu wenig Muskulatur unter der Haut hättest. Daher rührt der "dicke" Bauch.

Miss doch mal deinen Bauchumfang. Ich schätze mal da wird sowas wie 82-86 rauskommen. Damit wärst du zwar nicht dünn, aber normal gebaut. Bei einer Größe von 185 aber und einem Gewicht von 74 KG aber bedeutet dass, das dein Oberkörper sehr schmal ist, was deinen Bauch aber umso größer wirken lässt.

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