Zitat Zitat von Curse82
Stimmt .. aber jetzt müsste es passen oder?

Trainingstag --> 2600Kcal bei 74Kg / 35,13 Kcal/KG

Eiweiß: 250g / 1025 Kcal / 39.4%
Carbs: 200g / 820 Kcal / 31.5%
Fett: 81g / 755 Kcal / 29,0%

Nicht Trainingstag --> 2300 Kcal bei 74 Kg / 31,08 Kcal/KG

Eiweiß: 250g / 1025 Kcal / 44.4%
Carbs: 106g / 438 Kcal / 19.0%
Fett: 90g / 837 Kcal / 36.3%

Jetzt habe ich echt eine Wissenschaft drauß gemacht .. aber jetzt müsste es doch einigermaßen stimmen oder? Oder soll ich das Fett an NTT noch erhöhen, dann bleiben aber kaum noch Carbs übrig?
Wenn man Gaggeis' Richtwerte als Gesetz annimmt, dann haste an NTT zu wenig Carbs, das wären ja keine 1.5g pro KG. Wenn du damit nicht weiter hoch willst, dann schiess dir wenigstens mehr Fett rein, also so um die 110.

Aber an sich kannst es ja mal ausprobieren.