|
-
also nochmal :
Klimmzüge (enger Untergriff)
Kreuzheben
Butterfly reverse Kabelzug
Langhantelrudern
French Press
Trizepsdrücken Seilzug
Military Press
Seitenheben Kurzhanteln
Mittwoch: Beine
Beinpresse Schräg
Kniebeugen
Beinbeuger (Maschine)
Beinstrecker (Maschine)
Adduktoren (Maschine)
Abduktoren (Maschine)
Wadenheben
Freitag: Brust/Bizeps/Bauch
Bankdrücken
Schräges Bankdrücken
Butterflys
Scott Curls
Bizepscurl kabelzug hoher Block
Crunchs
Bauchmaschine
-
Erst kh, dann Kz., Rudern, dann Schultern und erst zum Schluss trizeps!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
-
alles klar danke  ich pfosten hab vor lauter übungen die reihenfolgen ganz vergessen! ist es bei den restlichen Tagen in Ordnung so?
-
Ja, im Grundsatz ist das so ok
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
Ähnliche Themen
-
Von vinzy im Forum Anfängerforum
Antworten: 24
Letzter Beitrag: 06.03.2012, 12:00
-
Von Extensa im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 10.06.2011, 13:02
-
Von 6packsucks im Forum Klassisches Training
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 07.06.2011, 16:29
-
Von Mephist im Forum HIT - Allgemein
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 16.11.2010, 06:25
-
Von CaptainKarracho im Forum Anfängerforum
Antworten: 23
Letzter Beitrag: 27.05.2010, 14:41
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen