Anfänger / Fragen

[kratscher87]

Hab das mit der Ernährung noch nicht ganz so im Griff, werde mich morgen damit richtig einlesen


Passt der Trainingsplan so?

poste mal wann du was und wieviel du heute und gestern etwa gegessen hast

tp passt aber nach dem kreuzheben erst military press, dann klimmzüge

du wirst sonst irgendwann an einem punkt ankommen wo du nach dem heben keine griffkraft mehr hast und kaum noch klimmzüge hinbekommst, deswegen so rum

[NikeZ]

poste mal wann du was und wieviel du heute und gestern etwa gegessen hast

tp passt aber nach dem kreuzheben erst military press, dann klimmzüge

du wirst sonst irgendwann an einem punkt ankommen wo du nach dem heben keine griffkraft mehr hast und kaum noch klimmzüge hinbekommst, deswegen so rum

Ok mach ich danke


Frühstück: 120g Haferflocken + 0,5l Milch + 40g Trink Erdbeere für den Geschmack

Mittags: ( 12:00 ) Vollkornbrot mit Hühnerfilet ( 30cm sub )

Abends nach dem Training Vollkornnudeln mit Thunfischsauce und einen Eiweisshake

[kratscher87]

das ist alles?

[NikeZ]

Ja, ich habe ansonsten Vormittags und Nachmittags keine Zeit zum essen ich kann nicht währen der Arbeit ein Stück Fleisch auspacken

[kratscher87]

Ja, ich habe ansonsten Vormittags und Nachmittags keine Zeit zum essen ich kann nicht währen der Arbeit ein Stück Fleisch auspacken

keine zeit ist keine begründung, dann schaffst du dir eben zeit

meinst du alle hier im forum sind arbeitslos und können die ganze zeit essen?
sicherlich nicht, wenn du willst wirst du einen weg finden

[NikeZ]

keine zeit ist keine begründung, dann schaffst du dir eben zeit

meinst du alle hier im forum sind arbeitslos und können die ganze zeit essen?
sicherlich nicht, wenn du willst wirst du einen weg finden

Nein natürlich denke ich nicht das die Leute arbeitslos sind

Wie gesagt ich hab noch keine Ahnung von der Ernährung werde mich aber Morgen darüber informieren, wie wäre das wenn ich z.b noch einen Weight Gainer dazu nehme, also wie oft am Tag und vor oder nach dem Training?

[kratscher87]

Nein natürlich denke ich nicht das die Leute arbeitslos sind

Wie gesagt ich hab noch keine Ahnung von der Ernährung werde mich aber Morgen darüber informieren, wie wäre das wenn ich z.b noch einen Weight Gainer dazu nehme, also wie oft am Tag und vor oder nach dem Training?

wenn, dann bitte einen selbst gemachten und nicht so eine zucker plörre

ich ach mir immer shakes aus milch, quark, haferflocken und etwas whey fürn geschmack

[Kuhl-Män]

Ok mach ich danke


Frühstück: 120g Haferflocken + 0,5l Milch + 40g Trink Erdbeere für den Geschmack

Mittags: ( 12:00 ) Vollkornbrot mit Hühnerfilet ( 30cm sub )

Abends nach dem Training Vollkornnudeln mit Thunfischsauce und einen Eiweisshake

Verdoppel das mal und ess noch was zwischendurch. Vor allem wenn du viel Cardio machst, kannst du noch viel mehr reinhaun. Ansonsten hast du eine gute Basis, du siehst nach mehr aus als du wiegst

[NikeZ]

Danke , werde ich machen

Denke das mit meinem Gewicht liegt an meinen Beinen, die sind so dünn wie Soletti