Anfänger / Fragen

[Kuhl-Män]

Ok mach ich danke


Frühstück: 120g Haferflocken + 0,5l Milch + 40g Trink Erdbeere für den Geschmack

Mittags: ( 12:00 ) Vollkornbrot mit Hühnerfilet ( 30cm sub )

Abends nach dem Training Vollkornnudeln mit Thunfischsauce und einen Eiweisshake

Verdoppel das mal und ess noch was zwischendurch. Vor allem wenn du viel Cardio machst, kannst du noch viel mehr reinhaun. Ansonsten hast du eine gute Basis, du siehst nach mehr aus als du wiegst

[NikeZ]

Danke , werde ich machen

Denke das mit meinem Gewicht liegt an meinen Beinen, die sind so dünn wie Soletti