Anfänger / Fragen

[Kuhl-Män]

Ok mach ich danke


Frühstück: 120g Haferflocken + 0,5l Milch + 40g Trink Erdbeere für den Geschmack

Mittags: ( 12:00 ) Vollkornbrot mit Hühnerfilet ( 30cm sub )

Abends nach dem Training Vollkornnudeln mit Thunfischsauce und einen Eiweisshake

Verdoppel das mal und ess noch was zwischendurch. Vor allem wenn du viel Cardio machst, kannst du noch viel mehr reinhaun. Ansonsten hast du eine gute Basis, du siehst nach mehr aus als du wiegst

[kratscher87]

Ja, ich habe ansonsten Vormittags und Nachmittags keine Zeit zum essen ich kann nicht währen der Arbeit ein Stück Fleisch auspacken

keine zeit ist keine begründung, dann schaffst du dir eben zeit

meinst du alle hier im forum sind arbeitslos und können die ganze zeit essen?
sicherlich nicht, wenn du willst wirst du einen weg finden

[NikeZ]

Danke , werde ich machen

Denke das mit meinem Gewicht liegt an meinen Beinen, die sind so dünn wie Soletti

[NikeZ]

keine zeit ist keine begründung, dann schaffst du dir eben zeit

meinst du alle hier im forum sind arbeitslos und können die ganze zeit essen?
sicherlich nicht, wenn du willst wirst du einen weg finden

Nein natürlich denke ich nicht das die Leute arbeitslos sind

Wie gesagt ich hab noch keine Ahnung von der Ernährung werde mich aber Morgen darüber informieren, wie wäre das wenn ich z.b noch einen Weight Gainer dazu nehme, also wie oft am Tag und vor oder nach dem Training?

[kratscher87]

Nein natürlich denke ich nicht das die Leute arbeitslos sind

Wie gesagt ich hab noch keine Ahnung von der Ernährung werde mich aber Morgen darüber informieren, wie wäre das wenn ich z.b noch einen Weight Gainer dazu nehme, also wie oft am Tag und vor oder nach dem Training?

wenn, dann bitte einen selbst gemachten und nicht so eine zucker plörre

ich ach mir immer shakes aus milch, quark, haferflocken und etwas whey fürn geschmack

[<Lu>]

Du kannst doch morgens 7:00, 12:00, nach der arbeit 17:00, 20:00, vorm bett 22:00 essen

[NikeZ]

Du kannst doch morgens 7:00, 12:00, nach der arbeit 17:00, 20:00, vorm bett 22:00 essen

Wenn das genügt dann ja

[PhilippAlex]

Was ist das bitte für ein Job in dem man 5 Stunden nichts essen kann???

[ebayviper]

Kenn ich von mir auch, 4 Stunden ohne Essen in der Schicht. Aber n bischen geht immer. Schieb dir paar Nüsse rein, und n Shake kann man sowieso immer trinken.
Oder sone vorher gebratene Hühnchenbrust knabbern. man lernt viel in den Mund zu nehmen (ou man ) und während des arbeitens mit Speichel aufzulösen und zu zerkauen, haha

[NikeZ]

Kenn ich von mir auch, 4 Stunden ohne Essen in der Schicht. Aber n bischen geht immer. Schieb dir paar Nüsse rein, und n Shake kann man sowieso immer trinken.
Oder sone vorher gebratene Hühnchenbrust knabbern. man lernt viel in den Mund zu nehmen (ou man ) und während des arbeitens mit Speichel aufzulösen und zu zerkauen, haha

Verstehe, werd ich schon schaffen ;P