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beides verbinden?
ich hab in den stickies gelesen
kc defizit: abnahme
kc überschuss: zunahme
wie soll/kann ich das beides kombinieren?
habe einen grundumsatz von 2000kcal, laut waage 
vielen dank für die antwort!
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 Zitat von ad3x
wie soll/kann ich das beides kombinieren?
habe einen grundumsatz von 2000kcal, laut waage
indem du hart trainierst und dich vernünftig ernährst.
dein grundumsatz is egal, du brauchst deinen gesamtumsatz
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Discopumper/in
Zitat von ad3x
beides verbinden?
ich hab in den stickies gelesen
kc defizit: abnahme
kc überschuss: zunahme
Das trifft auf dich noch nicht zu.
Als Anfänger ist es kein Problem ein Defizit und Mauskelaufbau zu vereinbaren, dauert halt nur etwas länger.
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