Kcal/KH/Protein/Fett bestimmen

[simme]

Ernährungstagenbuch fürhren, Nährwerte ausrechenen, in regelmäßigen Abständen wiegen und die Werte so anpassen, dass du langfristig weder zu, noch abnimmst

alternativ Richtwerte siehe Stickies verwenden

[H_D]

ich würde dir dringend die stickies im abspeckforum ans herz legen - dein tp sieht schon auf den ersten blick grausam aus

[Gungnir]

ich würde dir dringend die stickies im abspeckforum ans herz legen - dein tp sieht schon auf den ersten blick grausam aus

ist ein Kraftausdauer TP. die Cardioeinheiten nicht einberechnet da ist halt viel auf einmal.