Lieber weniger Gewichte nehmen?

[PhilippAlex]

Dein Trainingsplan deutet ebenso wie dein Training extrem darauf hin, dass du überhaupt keine Ahnung hast. Ich würde dir dringend empfehlen nach dem WKM-plan zu trainieren und zu verstehen um was es beim hypertrophietraining eigentlich geht.

[Tiger91]

Ganz einfach:

- Gscheiter Trainingsplan

- Stets saubere Technik

- Hauptsächlich im großen Hypertrophiebereich bleiben (6-15Wdh)

- Gewichte wählen, die du beherrschen kannst, du die zu trainierenden Muskeln möglichst permanent spürst und dann den Ársch aufreißen bis dir schier die Augäpfel aus dem Schädel schießen

[dazbr0w]

Okay danke für die Antworten

[ottolol]

großen Hypertrophiebereich bleiben (6-15Wdh)

meinst damit nicht eher 10-15?

[Tiger91]

meinst damit nicht eher 10-15?

nein