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Ich finds ganz gut. EW ist etwas hoch und ich würde etwas mehr unterschiedliches Gemüse nehmen, aber sonst... 
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Forum Spezialist/in
jap.
Eiweiß runter, dafür Fett hoch
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Ok danke , wie siehts aus mit Fischöl? im moment nehme ich an Supplemente:
Whey
Glutamin
Malto
Creatin
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 Zitat von tobi127
Ok danke , wie siehts aus mit Fischöl? im moment nehme ich an Supplemente:
Whey
Glutamin
Malto
Creatin
Fischöl ist immer gut. Du hast zwar schon Omega3 durch die Walnüsse aber paar Kapseln am Tag sind von Vorteil.
Guck mal auf dein Whey, wie viel Glutamin da drin ist. Muss nicht unbedingt zusätzlich noch rein, finde ich.
Lieber BCAAs vorm Training 
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