Also ich kann nur schlecht auf nüchternen Magen trainieren, ich brauch einfach ein bisschen was im Magen.

Ich hau mir am Vorabend noch ca 120gr Haferflocken mit nem halben Kg Magerquark rein.

Am Morgen dann nen Whey mit 3 EL Instanthaferflocken und ne Banane oder etwas in der Größe.

Das dann so 70 Min vor dem Training.

15 Min vor dem Training dann nen Booster.


Funktioniert so für mich persönlich jetzt am besten.