Ich glaube dass ganze ist ein bisschen zuviel des Guten ;D...
Aber gut reduzieren kannst du immer noch wenns dir mit der Zunahme zu schnell geht...
Was ich noch verbessern würde wäre nach dem Training in der Mahlzeit hast du glaub fast keine Carbs oder !?
Also die mit den Krabben, Suppe, Thunfisch....
Ich glaube da wären Carbs sehr gut hoffe jemand der mehr Ahnung wie ich hat sagt dazu was...