Ja hab mir so ziemlicj jeden durchgelesen und hab den wkm plan auch gemacht alsvicj ajgefangen habe ca. Halbes jahr. (Ich weiß schon dass das nicht lang ist) ich habe aber in dieser zeit nicht solche resultate erzielt woe mit dem jetzigen split, lag evtl auchan der ernährung.

Da gibts doch dieses Gerät bei dem man aufrecht sitzt und und rudert. Ich sachteimmer das bbezeichnetan als rudern