Zitat Zitat von kimthai Beitrag anzeigen
Ich mache seit ca 6 monaten sport nehme jetz seit ca 1 monate mega mass 4000 ,weil ich unter den Hardgainer bin.
oder weil du einfach unter den leuten bist, die zu wenig essen, darüber jammern und alles auf ihre genetik schieben. andere leute haben es auch nicht leicht zuzunehmen, essen aber über das sättigungsgefühl hinaus und stellen sich nachts nen wecker um zu fressen. also vergiss den supplement mist, ernähr dich gescheit und mach grundübungen (kreuzheben, kniebeugen). denn stell dir vor: auch bei den beinen kann man an gewicht zulegen. nicht nur in den armen, dem rücken und in der brust.

Les dich hier ein und befolg was unzählige andere vor dir auch geschafft haben und du wirst erfolge bemerken.