Am besten sachen mit viel Casein...
Viele nehmen "Hüttenkäse" als Ersatz für Magerquark, kannst ja mal testen..
Ansonsten ist eigtl. allles was gut EW hat recht sinnvoll da du wahrscheinlich eh ÖL dazu nimmst was die Aufnahme verlangsamt..
Hab auch schon gehört dass Leute einfach Whey oder MKP mit Öl trinken und so sehr gute Erfolge haben...
Gruß