Ich halte Flachbankdrücken für überbewertet, ich würde auf Schrägbank umsteigen, Winkel variieren. Weniger Übungen sind meist sinnvoller als zu viele.

Schrägbank, Dips, Fliegende. Weniger Gewicht, bessere Technik -> Den Muskel bewusst ansteuern. Volle ROM verwenden.