Mein Ernährungs- und Trainingsplan

[simme]

du hast seit dem Eingangspost 1kg zugenommen und denkst du wärst fett geworden und hast Muskeln aufgebaut?
Kann ja nur minimal sein.
Bankdrücken würde ich vielleicht mal mit Dips abwechseln oder ersetzen.
kannst du Klimmzüge nicht am Rack machen?
MP kannst du in diesem Fall durch sitzendes Schulterdrücken ersetzen mMn

[MCS3ns]

du hast seit dem Eingangspost 1kg zugenommen und denkst du wärst fett geworden und hast Muskeln aufgebaut?
Kann ja nur minimal sein.

Ich hab seit dem 3-4kg zu genommen. Wie im Startpost gesagt war die alte Waage sehr ungenau, die Werte die ich im darauffolgenden verwendet habe sind exakt (Digitalwaage). Am 22.1 waren es 73,5; Gestern waren es 77,1kg.

Muss vielleicht dazu sagen das ich mit dem Rauchen aufgehört habe und mein Appetit ganz anders ist. Hab richtig Hunger seit dem

Das mit dem Muskeln aufgebaut bezieht sich auf die gesamte Trainingsspanne, nicht nur auf die letzten 2 Monate.

Schulterdrücken mit Kurz- oder Langhantel?

Wie wäre es Butterfly oder Fliegenden? Bringen Dips ohne Gewichte was?

@Yolobrah: Mein Ziel ist im Moment Muskelaufbau. KFA sollte dennoch nicht unnötig hochsausen.

Sorry für die vielen Fragen, mit meinem angelesenem Wissen komm ich einfach nicht weiter