du hast seit dem Eingangspost 1kg zugenommen und denkst du wärst fett geworden und hast Muskeln aufgebaut?
Kann ja nur minimal sein.
Bankdrücken würde ich vielleicht mal mit Dips abwechseln oder ersetzen.
kannst du Klimmzüge nicht am Rack machen?
MP kannst du in diesem Fall durch sitzendes Schulterdrücken ersetzen mMn