Muskelregeneration - Pausen beim WKM Plan

[Kekemann]

Aus eigener Erfahrung: Die Regeneration ist auch ein bisschen Gewöhnungssache, habe zu Beginn auch nur 2 mal die Woche trainiert, und als ein Kollege mir erzählte, dass er 3-4 mal die Woche geht (eben alle 2 Tage) dachte ich, das würd ich alleine von der Regeneration nicht hinkriegen. Wenn man es aber mal ne zeitlang durchzieht merkt man das es gut machbar ist.

[Tiger91]

Aus eigener Erfahrung: Die Regeneration ist auch ein bisschen Gewöhnungssache, habe zu Beginn auch nur 2 mal die Woche trainiert, und als ein Kollege mir erzählte, dass er 3-4 mal die Woche geht (eben alle 2 Tage) dachte ich, das würd ich alleine von der Regeneration nicht hinkriegen. Wenn man es aber mal ne zeitlang durchzieht merkt man das es gut machbar ist.

Ganz genau.

Ich hatte früher manchmal Probleme mit meinem 3er Split richtig zu regenerieren. Trotz 7 Tage Pause zwischen den gleichen Einheiten.

Jetzt mach ich mindestens 5x die Woche GK und es klappt besser

[JonSnow]

Danke für die Tipps. Ich sehe schon, weiter hart trainieren und geduldig sein. Und ja nicht den Körper das Gefühl geben er hat ne Woche Zeit sich zu regenerieren

[Tiger91]

Danke für die Tipps. Ich sehe schon, weiter hart trainieren und geduldig sein. Und ja nicht den Körper das Gefühl geben er hat ne Woche Zeit sich zu regenerieren

Genau. Wenn du nicht richtig fit bist, dann einfach lockerer trainieren an diesem Tag. Das zeigt dem Körper, dass er sich schneller erholen soll