EP Plan check

**soniqqumq** · 14.03.2013, 18:03

hab ich,

trotzdem keine ahnung welche soße viel eiweiß hat, und schnell zu machen ist..

ihr immer mit euren stickies, als ob ich mir alle von oben bis unten durchlese..

da steht trotzdem nicht welche soße nach dem training ...anstatt mir einfach jemand eben ne soße schreibt oder oder ne andere gute eiweißquelle..

echt andere sorgen als die ****** stickies alle zu lesen

**PhilippAlex** · 14.03.2013, 18:11

Soße ist dich kein Eiweißlieferant

**soniqqumq** · 14.03.2013, 18:48

ja es geht ich hab sone gulaschsoße im schrank stehn die hat 40g eiweiß pro portion,,
paar carbs und 15 g fett
weiß aber nicht ob das fett gut ist nachem training...soll ja nicht so

**simme** · 14.03.2013, 19:21

Zitat von soniqqumq

echt andere sorgen als die ****** stickies alle zu lesen

steht in der Forenregel und ist ein Grund dir ne Verwarnung zu geben

eiweißreiche Soße: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2350427
ansonsten, wie mein Kollege sagt, Soße ist eigentlich kein Eiweißlieferant

**soniqqumq** · 21.03.2013, 05:43

Was käme denn noch für Eiweißquellen in frage außer Soßen, und Fleisch reicht mir am Tag Putenbrust, Lachschinken, und Thunfisch ..hängt mir eigentlich auch schon aus den Ohren raus..Aber sind halt gute Eiweißquellen..

Gemüse könnte ich immer zur jeder Mahlzeit 50g mampfen..

Aber mir fehlt noch eine gute Eiweißquelle..außer Fleisch