Was würde in euren Augen denn mehr Sinn im Bezug auf die Fettreduktion machen? Die Erholung des Körpers dürfte sich ja ansich etwas verschlechtern,oder?

1. Nach jederm T-Tag einen Pausentag inkls Cardio, so dass ich auf 2-3 mal Cardio die Woche trainiere
2. Nach jedem Push Pull-Zyklus einen Tag pause inkls Cardio
3. Evt nur nach der Trainingseinheit Cardio?

Bei der letzten Diät habe ich ca. 12Kg Fett runtergeschmissen und meine Kraft gut halten können. das einzige Problem war, dass zum Schluss nur noch die Beine dünner und auch wesentlich schwächer (kniebeugen gingen von 105kg auf 87,5kg runter) wurde. Der Rest-Speck am Bauch ging dann leider nicht weiter runter. War inzwischen bei 1700kcal... und Refeed alle 3-4 Tage. Bei Diätbeginn schmolz es kontinuirlich bei 3000kcal...

Trainingsweise war: Push A/ Pause(cardio)/ Pull A/ Pause (HIIT CARDIO)/ Push A/ Pause (Cardio)/ Pull A/ Pause (HIIT CARDIO)...
Nach jedem Training folgte ein Bergauflauf bei 12% Steigung bei 5-6kmh von 12-15Min.

schönen Abend Jungens