Masse ernährungsplan meinungen bitte um hilfe!!!

[fitnesstom2012]

mir fehlt da der Reis und das Fleisch/Fisch.

Ein masseplan ist nicht schwer 3-5 Mal am Tag eine kleine Portion Reis mit Fleisch, ein whey nach dem aufstehen und ein whey nach dem training plus 1 casein shake oder 500g magerquark vor dem schlafen.... Gemüse auf den Tag verteilt. Das alles in Tupper abgepackt und fertig

konkret zum Plan Müsliriegel weg und Resi rein....

[onWeed]

mir fehlt da der Reis und das Fleisch/Fisch.

Ein masseplan ist nicht schwer 3-5 Mal am Tag eine kleine Portion Reis mit Fleisch, ein whey nach dem aufstehen und ein whey nach dem training plus 1 casein shake oder 500g magerquark vor dem schlafen.... Gemüse auf den Tag verteilt. Das alles in Tupper abgepackt und fertig

konkret zum Plan Müsliriegel weg und Resi rein....

man kann genau so gut mit 3 Mahlzeiten am tag masse aufbauen, hat nicht jeder bock mit 7 tupper am tag rumzurennen